2022年1月21日 / 最終更新日時 : 2022年1月21日 AEGYM COLUMN 無理なダイエットで骨粗しょう症に！？ 皆さんは「骨粗しょう症」と聞いてどんなイメージを浮かべますか？骨粗しょう症って高齢者の方がなる病気だと思っていないでしょうか？実は若い方でも骨粗しょう症になることがあるんです！しかも10代や20代！特に女性は要注意かもし […]
2022年1月15日 / 最終更新日時 : 2022年1月15日 AEGYM COLUMN 食物繊維を解説！摂らなきゃ損です！ 「食物繊維を摂ろう」皆さんもそんな言葉を一度は聞いた事があると思います。食事では食物繊維を摂った方が良いという事は何となく知っていても、食物繊維って何？食べるとどんな効果があるの？何を食べれば良いの？など。。。意外と詳し […]
2022年1月7日 / 最終更新日時 : 2023年7月11日 AEGYM COLUMN お肌の悩みは筋トレで解決！？美肌効果も！ 冬は乾燥しやすい季節。同時に肌トラブルも増えてきます！乾燥での潤い不足、シワ、痒み、ニキビなど。 そんなお肌のトラブル対策に、実は「筋トレ」が効果的だって知っていましたか？そこで今回は、筋トレや運動がお肌にあたえる影響を […]
2021年12月28日 / 最終更新日時 : 2022年2月2日 AEGYM COLUMN 年末年始に太った！？正月太り対策と解消法！ 今年ももう早いもので年末ですね！年末年始、お正月に体重が増えてしまった、太ってしまった！と言う経験がある人は結構多いのでは？よく「正月太り」などと言われる事もありますね！ 今回はそんな年末年始のダイエット事情についてです […]
2021年12月15日 / 最終更新日時 : 2021年12月15日 AEGYM COLUMN 知って損なし！「GI値」の豆知識！ 健康志向が高まる昨今、「GI値」という言葉を耳にすること増えてきていませんか？GI値ってなんなの？高い？低い･･･？という方もいらっしゃいますよね。 今回はそんな疑問の「GI値」を詳しく解説！これを読んで、健康豆知識を増 […]
2021年12月9日 / 最終更新日時 : 2023年7月11日 AEGYM COLUMN 【最速】ベンチプレス100kg挙げるまでにやる事 胸のトレーニングの代表種目とも言えるベンチプレス！厚い胸板を作るなら欠かせない種目と言えるでしょう。 そんなベンチプレスですが、よく「100kg挙げる」が一つの指標になっている所があります！ 筋トレやベンチプレスを最近始 […]
2021年12月3日 / 最終更新日時 : 2021年12月3日 AEGYM COLUMN 最適な睡眠時間は？○○時間の人は要注意！ 最近、仕事や家の事が忙しくなかなか睡眠時間を確保できない！逆に休みの日は長く寝すぎてしまってボーっとする、なんて人いませんか？ はい！私もそうなんです。 忙しい時は3～4時間しか寝られなかったり・・・。休みの日は12時間 […]
2021年11月25日 / 最終更新日時 : 2021年11月25日 AEGYM COLUMN 筋トレするとハゲる！？体毛が濃くなる！？ 筋トレするとハゲる！ 筋トレすると体毛が濃くなる！ そんな話を一度は聞いた事があるって人も多いのではないでしょうか？最近、筋トレをはじめたけどハゲないか不安。。。逆に、体毛が濃くなるって聞いて嫌っ！ なんて意見もあると思 […]
2021年11月18日 / 最終更新日時 : 2022年2月26日 AEGYM COLUMN 寒さに効く！体を温める食材4選 今年も残すところあとわずか…！寒さも厳しくなってまいりましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか？ この時期は寒さをどうしのいでいくか、寒さ対策に悩みますよね。。。寒さ（冷え）は身体づくりの上でも大敵です！ 冷えているところ […]
2021年11月11日 / 最終更新日時 : 2024年11月16日 AEGYM COLUMN 筋トレメニューの組み方と分割法！ 筋トレをやる時のメニュー！皆さんはどの様に組んでいますか？ やりたい時にやりたい様にやる！ 確かにそれも良いですが、今回は筋トレメニューを組む時により効率的にメニューを組めるように基本の考えをご紹介したいと思います！ 目 […]
