2022年2月26日 / 最終更新日時 : 2022年2月26日 AEGYM COLUMN 寒さ対策はこれでOK！「くび」の温活！ 「今年一番の寒さです」とテレビで何度聞いたことか・・・寒さもまだまだ続きそうですね。 今更ながら！皆さんは寒さ対策、どのようにしていますか？部屋の空調管理や湿度調整、服を着込んだり発熱素材の衣類を選んだり。最近では様々な […]
2022年2月19日 / 最終更新日時 : 2022年2月19日 AEGYM COLUMN 筋トレは毎日やるべき？最適な方法を紹介！ 体力をつけたい！ダイエットしたい！スポーツの競技能力向上！マッチョ・カッコイイ身体になりたい！ 皆さん色々な理由で筋トレを始めてみようと思った時にこんなお悩みありませんか？ ・筋トレって毎日やった方が良いの？・3日に１回 […]
2022年2月9日 / 最終更新日時 : 2022年2月9日 AEGYM COLUMN バチバチの血管を出す筋トレ！ 血管の見える腕！筋肉に力を入れた時に浮き出てくる血管が好き！ と言う人！案外多いんじゃないでしょうか？ 引き締まった身体にバチバチの血管を走らせたい！そんな筋肉を作る方法は？どうやったら血管が出る？ 今日は筋肉×血管をま […]
2022年2月2日 / 最終更新日時 : 2022年2月2日 AEGYM COLUMN 知ってる？PFCバランスの重要性 日常生活において「バランスの良い食事を！」と言われていますが「バランスが良い」とは・・・？ ・ご飯とおかずのバランス？・緑黄色野菜のバランス？ 様々なバランスが想定されますが、今回ご紹介するのは「PFCバランス」というも […]
2022年1月21日 / 最終更新日時 : 2022年1月21日 AEGYM COLUMN 無理なダイエットで骨粗しょう症に！？ 皆さんは「骨粗しょう症」と聞いてどんなイメージを浮かべますか？骨粗しょう症って高齢者の方がなる病気だと思っていないでしょうか？実は若い方でも骨粗しょう症になることがあるんです！しかも10代や20代！特に女性は要注意かもし […]
2022年1月15日 / 最終更新日時 : 2022年1月15日 AEGYM COLUMN 食物繊維を解説！摂らなきゃ損です！ 「食物繊維を摂ろう」皆さんもそんな言葉を一度は聞いた事があると思います。食事では食物繊維を摂った方が良いという事は何となく知っていても、食物繊維って何？食べるとどんな効果があるの？何を食べれば良いの？など。。。意外と詳し […]
2022年1月7日 / 最終更新日時 : 2023年7月11日 AEGYM COLUMN お肌の悩みは筋トレで解決！？美肌効果も！ 冬は乾燥しやすい季節。同時に肌トラブルも増えてきます！乾燥での潤い不足、シワ、痒み、ニキビなど。 そんなお肌のトラブル対策に、実は「筋トレ」が効果的だって知っていましたか？そこで今回は、筋トレや運動がお肌にあたえる影響を […]
2021年12月28日 / 最終更新日時 : 2022年2月2日 AEGYM COLUMN 年末年始に太った！？正月太り対策と解消法！ 今年ももう早いもので年末ですね！年末年始、お正月に体重が増えてしまった、太ってしまった！と言う経験がある人は結構多いのでは？よく「正月太り」などと言われる事もありますね！ 今回はそんな年末年始のダイエット事情についてです […]
2021年12月15日 / 最終更新日時 : 2021年12月15日 AEGYM COLUMN 知って損なし！「GI値」の豆知識！ 健康志向が高まる昨今、「GI値」という言葉を耳にすること増えてきていませんか？GI値ってなんなの？高い？低い･･･？という方もいらっしゃいますよね。 今回はそんな疑問の「GI値」を詳しく解説！これを読んで、健康豆知識を増 […]
2021年12月9日 / 最終更新日時 : 2023年7月11日 AEGYM COLUMN 【最速】ベンチプレス100kg挙げるまでにやる事 胸のトレーニングの代表種目とも言えるベンチプレス！厚い胸板を作るなら欠かせない種目と言えるでしょう。 そんなベンチプレスですが、よく「100kg挙げる」が一つの指標になっている所があります！ 筋トレやベンチプレスを最近始 […]
