BBQが実はダイエットに良い？夏におススメの食材！

夏と言えば「バーベキュー・BBQ」！
外でみんなでワイワイ食べるバーベキューは最高ですよね！
しかしその反面で肌の露出も増えるのが夏！
ダイエットしている最中のBBQってどうすれば…？
誘いを断るのも感じが悪いし…。
でも実はBBQって案外ダイエット中でも食べられるものが多いんです！
考えて食べればダイエット中でも難なく乗り切れるBBQ！
ぜひ参考に最後まで読んでみて下さい！

目次：BBQとダイエット

BBQは糖質制限に最適
脂質制限中でもBBQ
ビールは飲んで良いの？
焼き方や食べ方でも変わる
まとめ

BBQは糖質制限に最適

バーベキューでよく使う食材達には炭水化物が少なく実は「糖質制限」向きです。
炭水化物とは、白米、パン、パスタ、イモ類、果物類です。
BBQでよく食べる物を思い浮かべてみて下さい。
食材は主にお肉、野菜が中心です。
お肉は「たんぱく質」が主成分です。
野菜の中には、炭水化物＝糖質を含む物もありますが選んで食べれば大丈夫です。

＜オススメなBBQ食材＞
・お肉類全般
　牛肉、豚肉、鶏肉など
・ソーセージ
・海鮮類
　サーモン、エビ、イカ、ホタテなど
・野菜類
　玉ねぎ、ピーマン、にんじん、ねぎ
※味付けは塩コショウがオススメ

＜控えた方がいい食材＞
・主食類
　ごはん、パン、パスタ
・じゃがいも
・かぼちゃ
・とうもろこし
※糖質の多い食材

脂質制限中でもBBQ

逆に「脂質制限」でダイエットしている場合！
これも食材を選べばバーベキューは意外に食べられるものが多いです。
脂身の多いお肉や調味料は避けましょう！
脂質制限中は逆に炭水化物はある程度までOKなので今度はご飯も食べられます！

＜オススメなBBQ食材＞
・主食類
　ご飯などの炭水化物
・脂身の少ないお肉
　牛肉赤身、豚肉ヒレ、鶏むね肉など
・海鮮類
　エビ、イカ、ホタテなど
・野菜類
　玉ねぎ、ピーマン、にんじん、ねぎ
　じゃがいも、かぼちゃ、とうもろこし
※味付けは焼肉のたれなんかもOKです

＜控えた方がいい食材＞
・脂身の多いお肉
　サーロイン、ロース、カルビなど
・ソーセージ
・ドレッシング類
・マヨネーズ

ビールは飲んで良いの？

BBQと言えばビール！
って方も多いですよね！
でもダイエット中のビールは出来れば控えた方がいいです！

その代わりお勧めなのがハイボール！
蒸留酒をもとに作られるハイボールは糖質が少なくダイエットにおススメです。
最近は糖質オフのビールやカロリーオフで美味しいノンアルコールビールなんかも多いです！
そういったものを代わりに飲むのもおススメですよ！
かと言って他のジュース類を飲んじゃって良いかと言うとNGです！
炭酸飲料やスポーツドリンク系もかなりの糖分が入っていますので要注意です。
まあ悩んだら「お茶」が一番オススメです！