2026年9月11日 / 最終更新日時 : 2026年9月11日 AEGYM COLUMN40代・50代から筋トレを始めるなら？気をつけたいポイントをパーソナルトレーナーが解説！ 「もう40代だし、今さら筋トレなんて…」そう思って、一歩を踏み出せずにいませんか？ 健康診断の数値が気になり始めた。階段で息が切れるようになった。体型の変化が、鏡を見るたびに気になる。そんなきっかけで運動を考え始める方が […]
2026年9月5日 / 最終更新日時 : 2026年9月11日 AEGYM COLUMN筋トレ翌日、体が重い…その疲労、ちゃんとケアできてる？「アクティブリカバリー」のすすめ 筋トレの翌日、なんだか体が重い…。腕が上がらない、階段がしんどい…。 正直に言うと、私はこの重だるさをずっと「まあ筋肉痛だししょうがない」で片付けていました（笑）反省しています。でもケアの仕方をちょっと変えただけで、次の […]
2026年5月6日 / 最終更新日時 : 2026年9月10日 AEGYM COLUMNGWゴールデンウィークで爆食したあなたに読んでほしい【爆食ケア方法】 ゴールデンウィーク！BBQや外食などでいつもよりたくさん食べてしまい、体重が増えてしまったという方も多いのではないでしょうか？ 私もゴールデンウィークは旅行したり、BBQしたりと…。つい、いつもより食べ過ぎてしまいました […]
2026年3月11日 / 最終更新日時 : 2026年9月10日 AEGYM COLUMN余っているノートが人生を変える？ジャーナリングの始め方 買ったはいいものの使い道がなく、眠っているノートはありませんか？そのノートを使って自分の考えや癖を知り、記憶力を高め、目標達成までできたら素敵だと思いませんか？今日は、私が最近取り組んでいる「ジャーナリング」について、そ […]
2026年2月8日 / 最終更新日時 : 2026年9月10日 AEGYM COLUMNジム初心者さんにお勧めする基本のトレーニングメニュー ジムに通おうか迷っている…。ジム契約したけど何をしたらいいかわからない…。今回はそんな「ジム初心者さん」にこそ見て欲しいコラムです！ ”パーソナルトレーナー監修” 初心者さんでもできる効果抜群の筋トレメニューを紹介してい […]
2026年1月6日 / 最終更新日時 : 2026年9月10日 AEGYM COLUMN今年の目標は「夏までに痩せる」成功するダイエットのカギはコレ！ 寒いと外に出たくなくなりますよね。でもダイエット始めるなら今がチャンスです。特に夏までに痩せたい方、身体を引き締めたい方は！ぜひ今から始めてみてください！ 目次：夏までに痩せる 冬は痩せやすい時期 ダイエットは冬のほうが […]
2025年10月7日 / 最終更新日時 : 2026年9月10日 AEGYM COLUMNダイエットが失敗するNG行動と効率的な方法 来年の夏に向けてダイエットを始めた皆さん！そのダイエット・・・もしかしたら間違っているかもしれませんよ！？当コラムでは、やりがちなダイエットNG行動や、ダイエットするならこんな方法が効率的だよ！という内容をお伝えしていこ […]
2025年9月1日 / 最終更新日時 : 2026年9月10日 AEGYM COLUMN初心者向け！バーベルスクワットをはじめよう！解説 皆さんはパワーラックの種目の中で一番とっかかりやすい種目って何だと思いますか？私は「スクワット」かなって思ったんです。スクワットって他の種目よりも耳なじみのある言葉だし！自重のスクワットならやったことありますし！というの […]
2025年8月6日 / 最終更新日時 : 2026年9月10日 AEGYM COLUMN日焼けが気になる季節！日焼け止めの塗り方やアフターケアを解説 そろそろ日差しが強くなって日焼けが気になる季節ですね！皆さんは日焼け止めの正しい塗り方、日焼けしたときのアフターケア、日焼け止めの選び方を知っていますか？ただ塗り広げるだけでは日焼け予防が十分にできてないかもしれません。 […]
2025年7月2日 / 最終更新日時 : 2026年9月10日 AEGYM COLUMN水分補給にお勧めな飲み物と飲み方 1日元気に活動するために必要な水分量がどれくらいか、あなたは知っていますか？それは食事と飲み物で合わせて「2.5ℓ」です。食事にも水分が含まれているので、飲む量としては1.0～1.5ℓをとる必要があります。運動による発汗 […]
