2026年3月11日 / 最終更新日時 : 2026年3月12日 AEGYM COLUMN 余っているノートが人生を変える？ジャーナリングの始め方 買ったはいいものの使い道がなく、眠っているノートはありませんか？そのノートを使って自分の考えや癖を知り、記憶力を高め、目標達成までできたら素敵だと思いませんか？今日は、私が最近取り組んでいる「ジャーナリング」について、そ […]
2026年2月8日 / 最終更新日時 : 2026年2月9日 AEGYM COLUMN ジム初心者さんにお勧めする基本のトレーニングメニュー ジムに通おうか迷っている…。ジム契約したけど何をしたらいいかわからない…。今回はそんな「ジム初心者さん」にこそ見て欲しいコラムです！ ”パーソナルトレーナー監修” 初心者さんでもできる効果抜群の筋トレメニューを紹介してい […]
2026年1月6日 / 最終更新日時 : 2026年1月6日 AEGYM COLUMN 今年の目標は「夏までに痩せる」成功するダイエットのカギはコレ！ 寒いと外に出たくなくなりますよね。でもダイエット始めるなら今がチャンスです。特に夏までに痩せたい方、身体を引き締めたい方は！ぜひ今から始めてみてください！ 目次：夏までに痩せる 冬は痩せやすい時期 ダイエットは冬のほうが […]
2025年10月7日 / 最終更新日時 : 2025年10月8日 AEGYM COLUMN ダイエットが失敗するNG行動と効率的な方法 来年の夏に向けてダイエットを始めた皆さん！そのダイエット・・・もしかしたら間違っているかもしれませんよ！？当コラムでは、やりがちなダイエットNG行動や、ダイエットするならこんな方法が効率的だよ！という内容をお伝えしていこ […]
2025年9月1日 / 最終更新日時 : 2025年9月1日 AEGYM COLUMN 初心者向け！バーベルスクワットをはじめよう！解説 皆さんはパワーラックの種目の中で一番とっかかりやすい種目って何だと思いますか？私は「スクワット」かなって思ったんです。スクワットって他の種目よりも耳なじみのある言葉だし！自重のスクワットならやったことありますし！というの […]
2025年8月6日 / 最終更新日時 : 2025年8月6日 AEGYM COLUMN 日焼けが気になる季節！日焼け止めの塗り方やアフターケアを解説 そろそろ日差しが強くなって日焼けが気になる季節ですね！皆さんは日焼け止めの正しい塗り方、日焼けしたときのアフターケア、日焼け止めの選び方を知っていますか？ただ塗り広げるだけでは日焼け予防が十分にできてないかもしれません。 […]
2025年7月2日 / 最終更新日時 : 2025年7月4日 AEGYM COLUMN 水分補給にお勧めな飲み物と飲み方 1日元気に活動するために必要な水分量がどれくらいか、あなたは知っていますか？それは食事と飲み物で合わせて「2.5ℓ」です。食事にも水分が含まれているので、飲む量としては1.0～1.5ℓをとる必要があります。運動による発汗 […]
2025年6月2日 / 最終更新日時 : 2025年6月3日 AEGYM COLUMN 梅雨のむくみ原因と対策！簡単ふくらはぎストレッチでスッキリ解消！ 最近なんだか身体が重い…。夕方になると足がだるい…。体重が少し増えた…。そのお悩み【むくみ】のせいかもしれません。湿度が高いと、むくみやすいって知っていましたか？なので、実は梅雨は身体がむくみやすい季節！しかも日本は海に […]
2025年5月5日 / 最終更新日時 : 2025年5月6日 AEGYM COLUMN 腸内環境を整えたい人は発酵食品がお手軽！ 皆さんは腸活をしていますか？腸活は、おなかの悩みを解決するだけじゃないんです！！免疫力が高まって風邪をひきにくくしたり、身体全体の調子を良くしてくれます！でも腸活って何をしたらいいのかわからない…。じゃあ、とりあえず発酵 […]
2025年4月5日 / 最終更新日時 : 2025年4月5日 AEGYM COLUMN 脚の筋トレ何したら良い？【脚トレ紹介＆解説】 足（脚）を細くしたい！または太くしたい！おじいちゃん、おばあちゃんになっても自分の足で歩きたい！そんな方は、ぜひ筋トレしましょう！今回は、初心者向けの筋トレから上級者向けの足・脚トレまで紹介していきます！ 目次：脚トレ […]
